10+ Rekomendasi Alat Fitness Outdoor yang Perlu Kamu

Maret 29, 2022

549 Views 1 comment

SaveSavedRemoved 0

Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang beberapa rekomendasi alat fitness outdoor yang perlu kamu tahu saat ini.

Apabila kamu membuat taman bermain dilengkapi dengan alat olahraga di luar ruangan.

Table Of Contents

Daftar Alat Fitness Outdoor

Daftar Alat Fitness Outdoor

1. Pressing Leg Rack Outdoor

Pressing Leg Rack adalah alat olahraga taman yang digunakan untuk melatih dan memperkuat otot-otot kaki.

2. Rowing Machine Outdoor

Rowing Machine adalah gerakan mendayung untuk menggerakan perahu.

Gerakan rowing akhirnya diadaptasi sebagai metode latihan kardio.

Berbeda dengan lari di atas treadmill atau lompat tali, menggunakan rowing machine atau erg lebih nyaman bagi lutut.

Selain itu, karena kamu hanya berpusat pada fase konsentris saja, Anda tidak akan kelelahan atau pegal pada sesi berikutnya.

Fungsinya :

Rowing machine adalah alat olahraga untuk melatih kardiovaskular yang dapat meningkatkan produksi endorphin dalam tubuh.

Sehingga hal tersebut dapat mengurangi stress.

Selain itu, dengan menggunakan rowing machine-mu juga dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah.

Cara Pemakaian:

Duduk tegak di rowing machine dengan tangan lurus, punggung tegak, dan lutut serta pergelangan kaki tertekuk sehingga tulang kering Anda kira-kira vertikal.
Dari posisi ini, gunakan lat Anda untuk menarik bahu Anda ke bawah dan menguatkan posisi. Posisi ini akan membantu melindungi punggung bagian bawah Anda.
Kemudian condongkan tubuh sedikit ke depan, jaga agar punggung Anda tetap tinggi.

3. Three Seats Waist Swivel Outdoor

Seats Waist Swivel Outdooratau Jogging Body Plate merupakan Plate yang bisa berputar 360 derajat, dengan pijakan kasar yang di rancang agar tidak licin saat melakukan putaran.

4. Massage Apparatus Outdoor

Massage Apparatus ialah sebuah alat fitness taman yang sesuai dengan namanya fungsinya untuk memijat area badan ( punggung ) agar lebih rileks dan tidak kram.

5. Upper Limb Pulling Outdoor

Distributor Alat Fitness Outdoor Murah 13 1

6. 4 Swivel Wheel

4 Swivel Wheel jenis alat olahraga taman yang digunakan untuk melatih otot lengan.

Caranya dengan memutar roda sesuai arah yang diinginkan.

7. Air Walker Outdoor

Air walker merupakan salah satu alat fitness yang saat ini cukup digemari karena memberikan banyak sekali manfaat kesehatan tanpa terlalu menguras waktu apalagi menguras kantong.

Banyak sekali manfaat fitness bagi kesehatan dan air walker memang tersedia di banyak sekali fitness centre atau gym namun tentunya untuk menjadi anggota gym atau fitness centre Anda harus mengeluarkan budget yang tidak sedikit.

Daripada harus membeli alat sendiri atau pergi ke gym atau fitness centre, anda bisa menikmati fasilitas umum yang disediakan oleh pemerintah, biasanya tersedia di beberapa taman kota.

8. Bench For Two

Bench For Two adalah alat olahraga taman yang dapat dipakai dua orang pada sisi yang berlawanan, alat ini mempunyai fungsi melatih otot paha dan betis agar lebih kuat.

9. Bicycle Outdoor

Bicycle outdoor atau Sepeda statis adalah olahraga yang dilakukan dengan cara mengayuh sepeda di tempat.

Olahraga ini sangat baik dilakukan saat tubuh tidak dapat berlari atau berolahraga berat, karena memiliki masalah pada sendi, lutut, ataupun punggung.

Fungsinya :

Sepeda Statis adalah olahraga yang aman untuk menguatkan bagian bawah tubuh namun tidak menekan sendi-sendimu, serta tidak memberi tekanan terlalu banyak terhadap tulang punggung.

Karenanya, stationary bike sering direkomendasikan kepada mereka yang baru pulih dari cidera atau operasi.

Selain itu, mengayuh menggunakan stationary bike dapat memperkuat otot-otot utama yang terdapat pada punggung, kaki dan paha, dan hamstring.

Juga, dibanding dengan bersepeda outdoor, stationary bike lebih sedikit memberi tekanan pada lutut.

Cara Pemakaian:

Atur posisi kursi dan setang dengan benar.
Untuk posisi kursi, Anda bisa mengaturnya ke depan atau belakang dan usahakan kursi sepeda membuat kaki Anda hampir lurus saat sedang mengayuh.
Untuk posisi setang, usahakan untuk mengatur posisinya hingga tangan Anda lurus bergerak sejajar pada level bahu.
Saat berlatih, usahakan jangan membungkuk karena hal tersebut akan membuat punggung dan leher terasa pegal.
Posisikan badan tetap tegap, dada busung, dan bahu yang tetap sejajar untuk mendapatkan hasil terbaik.

10. Big Swivel Wheel

Big Swivel Wheel hampir sama seperti 4 swivel wheel hanya ini ukurannya lebih besar, fungsinya sama untuk melatih otot lengan anda.

11. Body Pulling Training

Body Pulling Training sangat bagus bagi anda yang suka berolahraga melatih otot lengan dengan cara mengangkat tubuh keatas.

12. Chest Press Two Seats Outdoor

Chest Press Two Seats Outdoor dipakai untuk melatih otot lengan dan juga punggung, alat ini cocok digunakan untuk membentuk otot lengan agar terlihat keren.

13. Double Children Swings Outdoor

Double Children Swings ini yang disukai anak-anak seperti sebuah permainan ayunan.

14. Double Children Press Board

Double Children Press Board atau bahasa gampangnya jungkat jungkit, mainan yang sering dimainkan anak-anak maupun orang dewasa.

15. Elliptical Machine Outdoor

Elliptical Machine Outdoor atau Elliptical Trainer adalah alat kebugaran yang lumayan populer digunakan baik di tempat fitness maupun di rumah.

Disebut juga sebagai Cross-Trainer dan X-Trainer, alat kebugaran ini memiliki dua pedal dan dua tuas yang gerakannya akan setara dengan memanjat, berlari dan berjalan.

Fungsinya:

Elliptical trainer sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular kita.

Berolahraga menggunakan alat ini dapat memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas aerobik tubuh. Selain meningkatkan kesehatan jantung, berolahraga dengan Elliptical trainer juga dapat meningkatkan sistem pernapasan dengan cara memperkuat paru-paru.

Cara Pemakaiannya:

Tempatkan kaki di masing-masing pedal dengan kokoh.
Pegang tuas pegangannya
Berdiri dengan punggung dan perut yang tegak.
Gerakkan kaki seolah-olah sedang berjalan
Gerakkan tangan dengan tarikan dan dorongan.
Dorong salah satu gagang ke depan dan tarik satunya ke belakang.

Referensi (Resource):

Harga Alat Fitness Outdoor, Harga Alat Olahraga Taman Murah. Pagar Besi Tempa Mewah Klasik Minimalis Modern Jakarta. Published September 23, 2021. Accessed March 29, 2022. https://pagarbesitempamewah.com/distributor-alat-fitness-outdoor/

‌