Dapatkan Pengiriman Gratis Ongkir untuk pembelian di atas Rp 3 juta How to make these links

Apa itu Latihan Isotonik?

Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Apa itu Latihan Isotonik?

Latihan isotonik adalah latihan dinamis yang melibatkan pemberian beban atau tegangan pada otot sembari juga menggerakkan sendi.

Bahwa Latihan ini juga dapat diartikan sebagai latihan melibatkan pemberian tegangan yang konstan.

Karena melibatkan pergerakan pada sendi, latihan isotonik berbeda dengan latihan isometrik.

Latihan isometrik seperti plank merupakan latihan yang memberikan beban pada otot namun tanpa melibatkan gerak sendi.

Beberapa latihan isotonik seperti squat, push up, pull up, bench press hingga deadlift.

Penggolongan Latihan Isotonik

Konsentrik

Gerakan ini dimana otot akan memendek sebagai respon terhadap beban terbesar yang diberikan, seperti saat kita melakukan biceps curl.

Eksentrik

Gerakan ini dimana otot akan memanjang seiring menahan gaya yang diberikan.

Pilates merupakan contoh latihan eksentrik walau juga melibatkan kontraksi isometrik dan konsentrik.

Manfaat

  • 1. Menargetkan seluruh rentang gerak sendi saat melakukan gerakan
  • 2. Menguatkan sistem jantung dan pembuluh darah karena menuntut peningkatan penggunaan oksigen dan detak jantung
  • 3. Meningkatkan kepadatan tulang dan memancing pembentukan tulang baru, sebagai akibat tekanan yang diberikan saat latihan
  • 4. Meningkatkan dan menguatkan massa otot
  • 5. Merangsang pembakaran kalori
  • 6. Mengendalikan indikator kesehatan secara umum, seperti kadar kolestrol dan kadar gula darah

Referensi (resource):

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Akizaku Olahraga
Logo
Compare items
  • Total (0)
Compare
0

SPIN TO WIN!

  • Try your lucky to get discount coupon
  • 1 spin per email
  • No cheating
Try Your Lucky
Never
Remind later
No thanks
Shopping cart