Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Cara Badan Fit dan Enggak Mudah Lelah.
Begini Cara Menjaga Badan Fit dan Tidak Mudah Lelah
Menjaga tubuh tetap fit merupakan gaya hidup yang seharusnya dilakukan setiap hari.
Caranya dapat dilakukan dengan beberapa langkah berikut ini:
1. Mencukupi Waktu Tidur
Mencukupi waktu tidur menjadi langkah pertama dalam menjaga tubuh tetap fit.
Jika waktu tidur tidak cukup, hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Waktu tidur yang cukup mampu menyembuhkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tubuh dan seluruh organ di dalamnya.
2. Rutin Berolahraga
Selain meningkatkan kebugaran tubuh, rutin berolahraga dapat mengurangi risiko cedera akibat beraktivitas karena peningkatan fleksibilitas sendi.
Cara yang satu ini juga dapat memperkuat organ jantung dan paru-paru.
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup.
Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sebagai rutin antara lain:
- Berjalan,
- Berlari di luar atau dalam ruangan pakai Treadmill OB Fit,
- Bersepeda di luar atau dalam ruangan pakai Sepeda OB Fit,
- Berenang,
- Senam,
- Yoga, dan
- Latihan angkat beban pakai Barbell / Dumbbell.
Direkomendasikan untuk melakukan olahraga minimal 10 s.d 30 menit per hari, 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat bergizi seimbang yang dapat menjaga tubuh tetap fit, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Kamu juga dapat menyertakan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, tahu, dan kacang-kacangan.
Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, dan kurangi makanan atau minuman dengan pemanis buatan.
4. Jangan Lewatkan Waktu Sarapan
Tips menjaga tubuh tetap fit selanjutnya dilakukan dengan tidak melewatkan waktu sarapan.
Sarapan ibarat bahan bakar untuk menjalankan aktivitas harian.
Selain itu, sarapan membuat kamu lebih fokus dan produktif dalam mengerjakan pekerjaan.
Jika melewatkannya, tubuh terasa lemas dan daya pikir bisa saja menurun.
5. Konsumsi Banyak Air Putih
Mengonsumsi banyak air putih membuat tubuh tetap terhidrasi.
Hal tersebut dapat menunjang metabolisme, sehingga kesehatan tubuh pun dapat terjaga.
Air putih berperan sebagai pembersih alami tubuh, termasuk sistem pencernaan.
Dengan air, racun di dalam tubuh dikeluarkan dalam bentuk keringat dan urine.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres menjadi pemicu dari segudang masalah masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit pada jantung.
Untuk mengelola stres, kamu dapat bermeditasi atau melakukan hal-hal yang disukai untuk membantu mengurangi dampak dari stres.
Referensi (resource):
- Redaksi Halodoc. Ini cara menjaga tubuh tetap fit yang harus dilakukan setiap hari. | Chat dokter Beli obat Booking rumah s. halodoc. Published November 10, 2021. Accessed January 13, 2023. https://www.halodoc.com/artikel/sibuk-bekerja-begini-cara-menjaga-tubuh-tetap-fit
- https://www.facebook.com/obfitid. Cara Badan Fit dan Enggak Mudah Lelah | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published January 15, 2023. Accessed January 17, 2023. https://www.ob-fit.com/cara-badan-fit-dan-enggak-mudah-lelah/
