Cara Mengecilkan Paha dan Betis dalam 6 Bulan

5. Leg Lift

single leg deadlifts

Gerakan ini akan membantu Anda mengencangkan paha, terutama paha bagian dalam.

Untuk melakukan gerakan ini, cukup dengan:

  • Berbaring di atas matras dengan tangan di samping, lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 46 derajat.
  • Tahan selama 15 detik dan kembalikan lagi posisi kaki ke posisi semula.
  • Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang maksimal.

6. Lompat Tali

Manfaat dalam Latihan Olahraga Skipping (Lompat Tali)

Salah satu gerakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha dan betis yang ke-6 adalah Lompat Tali.

Melakukan gerakan lompat tali selama 20-30 menit sangatlah efektif untuk membakar lemak di area paha.

Lakukan gerakan ini secara rutin, maka secara tidak Anda sadari paha Anda akan menyusut dalam waktu yang singkat.

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply

      Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

      Akizaku Olahraga
      Logo
      Compare items
      • Total (0)
      Compare
      0
      Shopping cart