Dapatkan Pengiriman Gratis Ongkir untuk pembelian di atas Rp 3 juta How to make these links

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dalam 6 Bulan

9. Minum Lebih Banyak Air

Minum Air Putih yang Cukup Tiap Hari (Model Artis Kim Yoo Jung)

Saat kamu haus, selalu pilih air putih daripada minuman dingin bersoda.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari ratusan kalori yang bisa berdampak pada membesarnya area paha.

Nah, untuk memulai hidup dengan pola seperti ini, kamu bisa mencoba untuk selalu meletakkan air putih di dekatmu ketika sedang makan dan minumlah sesering mungkin.

Selain itu, minum air putih sebelum makan juga ternyata akan membantumu mengontrol porsi makanan yang kamu makan.

10. Selalu Memulai Hari dengan Sarapan

Jangan Lewatkan Sarapan Pagi

Ternyata, sarapan di pagi hari bisa memicu metabolisme.

Hal ini akan membantu Anda untuk mengurangi keseluruhan lemak tubuh yang tentunya secara otomatis akan mengecilkan area paha.

Tetapi Anda tidak boleh memilih menu yang sembarangan untuk sarapan.

Hindari menu-menu yang rendah gula dan mengandung karbohidrat olahan.

Pilihlah kombinasi protein dan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

11. Hindari Makanan yang Mengandung Gula dan Garam Olahan

Selalu perhatikan label pada makanan yang akan kamu beli untuk mengetahui jenis gula yang digunakan, seperti fruktosa, dekstrosa, atau gula biasa.

Terlebih, hindari pula makanan asing seperti keripik kentang, pretzel, atau makanan-makanan yang mengandung garam olahan lainnya.

12. Menjaga Pola Makan

Apa yang Dimaksud Pola Makan Sehat?

Menjaga pola makan juga merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan jika Anda ingin mengecilkan paha. Anda bisa memulainya dengan cara mengurangi konsumsi karbohidrat, makanan yang digoreng, serta gula.

Dengan mengurangi ketiga makanan tersebut, dijamin dalam proses mengecilkan paha akan lebih cepat karena berkurangnya lemak yang harus dibakar tubuh.

13. Squat

Smith Machine: untuk Latihan Olahraga Squat

Cara terakhir yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan paha yaitu dengan gerakan olahraga yoga yang ampuh untuk melatih otot bagian bawah sekaligus mengecilkan paha. Untuk melakukannya, Anda cukup dengan berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dan posisikan tangan Anda lurus ke depan. Setelah itu, turunkan bokong mendekati lantai. Tahan posisi seperti ini selama 15-30 detik dan kembalilah ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.

Referensi (resource):

  • Redaksi T. 18 Cara Mengecilkan Paha, Alami dan Bisa Tanpa Olahraga! CNBC Indonesia. Published March 17, 2022. Accessed February 7, 2023. https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220317153051-33-323655/18-cara-mengecilkan-paha-alami-dan-bisa-tanpa-olahraga
  • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Mengecilkan Paha dan Betis dalam 6 Bulan | OB-FIT.com. Ob-fit.com. Published February 7, 2023. Accessed February 13, 2023. https://www.ob-fit.com/cara-mengecilkan-paha-dan-betis-dalam-6-bulan/

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Akizaku Olahraga
Logo
Compare items
  • Total (0)
Compare
0

SPIN TO WIN!

  • Try your lucky to get discount coupon
  • 1 spin per email
  • No cheating
Try Your Lucky
Never
Remind later
No thanks
Shopping cart