Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Fast REPS Vs Slow REPS, Mana yang Lebih Efektif saat Latihan?
Terkadang anda sendiri pun bingung mau melakukan gerakan saat latihan itu harus cepat temponya ataukah lambat.
Apakah memiliki perbedaan sebenarnya? Mari kita simak info berikut ini.
Slow REPS
Slow reps sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin membentuk otot lebih cepat dan cocok bagi kamu yang pemula ataupun yang sudah latihan cukup lama.
Dengan latihan ini, kamu memposisikan ototmu bekerja di bawah tekanan dalam waktu lebih lama dan juga lebih aman dari terjadinya cedera bagi pemula.
Pada bagian slow reps ini juga kebanyakan para pemula belajar untuk memahami teknik latiha yang dilakukan.
FAST REPS
Banyak orang berfikir bahwa fast reps saat mengangkat beban adalah hal yang salah, namun kenyataannya fast reps tentu memiliki beberapa keuntungan saat melakukan latihan yaitu meningkatkan kekuatan dan tenaga pada otot asalkan dengan form yang benar.
Yang sering kita lihat juga seperti di grup kelas seperti circuit training, HIIT dan gerakan lainnya.
Nah, dari penjelasan diatas kalian mulai paham dong.
Tentu fast reps dan slow reps memiliki keunggulannya masing-masing, maka ada baiknya kita menggabungkan keduanya yaitu melakukan gerakan cepat saat mengangkat beban dan gerakan lambat saat menurunkan beban agar mendapat hasil maksimal.
Terutama bila anda mendapatkan alat fitness tersebut dari toko yang menyediakan peralatan fitness terbaik
Referensi (resource):
- https://www.facebook.com/alfi.qball. Fast REPS Vs Slow REPS, Mana yang Lebih Efektif saat Latihan? – WNQ Indonesia. WNQ Indonesia. Published November 28, 2022. Accessed November 28, 2022. https://wnqindonesia.com/fast-reps-vs-slow-reps/
