Dapatkan Pengiriman Gratis Ongkir untuk pembelian di atas Rp 3 juta How to make these links

Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl

Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya.

Cara Melakukan

Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut:

  • Pemanasan,
  • Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit,
  • Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl.
  • Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki.
  • Ambil nafas,
  • Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk.
  • Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya,
  • Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set.
  • Pendinginan,
  • Done

Referensi:

  • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published September 8, 2021. Accessed September 9, 2021. https://www.ob-fit.com/lying-leg-curl/

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Akizaku Olahraga
Logo
Compare items
  • Total (0)
Compare
0

SPIN TO WIN!

  • Try your lucky to get discount coupon
  • 1 spin per email
  • No cheating
Try Your Lucky
Never
Remind later
No thanks
Shopping cart