Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai beberapa manfaat berolahraga sepak bola bagi kesehatan tubuh kita selama beraktivitas yang menyehatkan tersebut dengan konsisten tiap minggunya.
Bahwa, Olahraga sepak bola merupakan salah satu olahraga paling populer di seluruh dunia.
Bahkan, hampir semua kalangan menyukai sepak bola loh!
Manfaat Berolahraga Sepak Bola bagi Tubuh
Menyehatkan Jantungnya
Manfaat berolahraga sepak bola yang pertama, yaitu olahraga satu ini dapat menyehatkan kinerja jantung pada tubuh kita.
Kata ahli, semua anak semestinya perlu aktif bergerak dan fokus pada pengembangan kebugaran menyeluruh.
Nah, melansir The Health Site, olahraga seperti sepak bola yang melibatkan gerakan berlari, melompat, hingga bergerak secara aktif memiliki beragam manfaat bagi anak.
Sepak bola dengan berbagai gerak tubuh di dalamnya bisa bermanfaat untuk mengurangi kerentanan seseorang terhadap penyakit jantung.
Tak cuma itu, olahraga ini pun juga bisa mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
Mengembangkan Kepribadiannya
Pada dasarnya sepak bola bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, melainkan kerja sama tim secara keseluruhan.
Itu sebabnya, olahraga seperti ini kurang diminati oleh anak yang gemar olahraga atletik seperti berenang atau berlari.
Namun, olahraga sepak bola punya caranya tersendiri untuk mengembangkan kepribadian anak.
Olahraga ini mendorong kerja sama tim dan komunikasi antar pemain.
Nah, hal inilah yang membuat anak memahami kepribadiannya dan menghubungkannya dengan kesuksesan tim, ketimbang berpikir untuk mengungguli teman setim.
Menurunkan Berat Badan
Si Kecil masuk dalam kategori obesitas?
Selain diet yang tepat, olahraga seperti sepak bola pun juga bisa menjadi jalan keluarnya.
Enggak percaya?
Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, mengutarakan bahwa sepak bola dapat mencegah anak dari obesitas.
Pasalnya, olahraga ini bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cukup efektif.
Membangun Kekuatan yang Prima bagi Tubuh
Rutin bermain sepak bola, akan membangun kekuatan pada kaki, khususnya bagian paha depan dan paha belakang.
Gerakan seperti menendang, melompat, berjalan mundur dan berlari mengelilingi lapangan akan memberikan manfaat pada kaki Anda dan tubuh bagian atas.
Sebuah studi 2010 yang dipublikasikan dalam “Skandinavian Journal of Medicine and Science in Sports,” yang dipimpin oleh Peter Krustup mengindikasikan adanya peningkatan kekuatan otot pada wanita yang bermain sepak bola rekreasi selama 16 bulan.
Para wanita juga menunjukkan keseimbangan yang lebih baik dan kepadatan tulang yang lebih baik.
Mampu Meningkatkan Kelincahan dan Fleksibel
Untuk dapat bermain sepakbola seseorang dituntut dapat bergerak cepat dalam arah tertentu, misalnya, bergerak secara lateral dan vertikal, dan berlari ke depan atau ke belakang.
Gerakan cepat yang dibutuhkan dalam sepak bola akan membantu atlet menjadi lebih fleksibel.
Kaki, dada, dan lengan semua akan menjadi lebih fleksibel karena pergeseran konstan yang dilakukan saat bermain, yang juga mendorong otot-otot menjadi lebih kuat.
Peningkatan fleksibilitas juga akan membantu mengurangi risiko cedera, karena tubuh akan dilatih untuk bergerak terus-menerus dalam intensitas yang tinggi.
Baca juga: Manfaat Latihan Kelincahan bagi Kesehatan Tubuh
Membangun Seluruh Otot Tubuh
Bermain sepak bola secara signifikan dapat membantu membangun otot dan memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada.
Ketika Anda mencoba untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan, yang berarti bahwa Anda tidak akan mudah lesu atau lelah.
Membangun dan membentuk otot adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik.
Dengan otot yang lebih kuat, hal ini juga akan membantu mengurangi risiko cedera.
Membangun Karakter Tanggung Jawab
Sepak bola bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, tetapi juga kerja sama tim secara keseluruhan.
Bermain sepak bola dapat melatih karakter setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab.
Namun, sepak bola punya cara tersendiri untuk mengembangkan kepribadian para pemainnya.
Olahraga ini lebih mendorong kerja sama tim dan komunikasi antarpemain.
Hal itulah yang membuat para pesepak bola memahami kepribadiannya dan menghubungkannya dengan kesuksesan tim, ketimbang berpikir untuk mengungguli teman setim.
Referensi:
- Redaksi Halodoc. Sepak bola merupakan olahraga yang amat digemari anak-anak. Lalu, kira-kira apa sih manfaat bermain sepak bola. halodoc. Published August 3, 2018. Accessed July 10, 2021. https://www.halodoc.com/artikel/inilah-6-manfaat-bermain-sepak-bola-bagi-kebugaran-tubuh-anak
- Candra A. 5 Manfaat Kesehatan Bermain Sepakbola. KOMPAS.com. Published June 12, 2012. Accessed July 10, 2021. https://ekonomi.kompas.com/read/2012/06/12/12443871/5.manfaat.kesehatan.bermain.sepakbola
- Novie Rachmayanti. 4 Manfaat Penting Bermain Sepak Bola untuk Pria dan Wanita. bola.com. Published October 3, 2019. Accessed July 10, 2021. https://www.bola.com/ragam/read/4077860/4-manfaat-penting-bermain-sepak-bola-untuk-pria-dan-wanita
