Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang beberapa manfaat gym ball bagi kesehatan ibu hamil serta buah hatinya.
Meski Moms sedang hamil, sebaiknya moms tidak boleh melupakan olahraga ya.
Rutin olahraga membuat tubuh Bunda menjadi lebih sehat, bahkan saat proses persalinan pun menjadi lebih mudah dan lancar.
Ada beragam olahraga yang bisa Moms coba selamat periode kehamilan, salah satunya adalah menggunakan gym ball untuk ibu hamil.
Beberapa Manfaat Gym Ball bagi Bumil
Ibu Hamil sebaiknya perlu melakukan olahraga agar tubuhnya lebih bugar.
Olahraga menggunakan gym ball bisa dilakukan ibu hamil dalam berbagai tahapan usia kehamilan berapa saja.
Berbagai macam manfaat ketika Moms melakukan olahraga dengan menggunakan gym ball selama periode kehamilan.
Berikut ini adalah beberapa khasiatnya, di antaranya:
- Membantu dalam membuka otot panggul, agar peluang untuk melahirkan normal menjadi lebih besar.
- Meredakan sakit punggung ketika hamil.
- Membantu dalam mengurangi tekanan tulang belakang.
- Membantu Moms untuk berada dalam posisi tegak.
- Memperkuat area pergelangan kaki dan lutut.
- Melancarkan sirkulasi darah.
- Membantu meningatkan alirah darah ke daerah panggul, termasuk rahim dan plasenta, sehingga calon bayi (janin) bisa tumbuh dan berkembang secara optimal.
- Mengurangi stres dan kecemasan saat hamil.
- Memperkuat otot pelvis
- Meringakan nyeri punggung yang umumnya dialami bagi ibu hamil trisemester akhir.
Baca juga: Apa Perbedaan Gym dan Fitness?
Bagaimana Cara Memilih Gym Ball Khusus Bagi Ibu Hamil?
Ada berbagai ukuran gym ball yang dapat Moms pilih sesuai dengan tinggi badan.
Saat menggunakan gym ball dan duduk di atasnya (Gym ball).
Pastikan, jika kaki Moms bisa menyentuh lantai dengan nyaman.
Oh ya, jangan lupa bun pilih juga Gym Ball yang memiliki fitur antiselip, anti pecah, dan mampu menopang berat badan.
Hampir lupa, sekalian juga membeli cover gym ball agar kebersihan selalu terjaga.
Berikut ini adalah ukuran gym ball yang sebaiknya Moms pilih berdasarkan tinggi badan.
- Untuk yang memiliki tinggi badan kurang lebih dari 160 cm, sebaiknya pilih gym ball yang berukuran 55 cm.
- Untuk Moms yang memiliki tinggi badan antara 160 sampai 178 cm, sebaiknya pilih Gym Ball yang berukuran 65 cm.
- Serta, bagi yang memiliki tinggi badan lebih dari 178 cm, sebaiknya pilih gym ball yang berukuran 75 cm
Referensi (Resource):
- https://www.facebook.com/obfitid. 10+ Manfaat Gym Ball Bagi Ibu Hamil | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published April 8, 2021. Accessed January 26, 2022. https://www.ob-fit.com/manfaat-gym-ball-untuk-ibu-hamil
