Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang pelatih gym, apakah sebaiknya kita perlu dia untuk mengoreksi kesalahan kita dalam berolahraga di tempat gym untuk terhindar cedera di masa depan.
Banyak gym yang menawarkan sesi olahraga pribadi sambil dipandu oleh seorang personal trainer.
Dilansir dari Men’s Journal:
Nge-gym di bawah pengawasan ketat dari personal trainer bisa meningkatkan peluang keberhasilan kebugaran tubuh hingga lebih dari 30%.
Tapi tunggu dulu.
Tidak semua orang butuh atau cocok dengan program one on one ini.
Tipe Orang
a. Seorang Pemula
Sebagai seorang pemula, kamu mungkin merasa kebingungan harus mulai dari mana.
Itu terjadi ketika kita dihadapkan dengan jejeran peralatan olahraga di gym.
Pelatih pribadi dapat merancang sebuah rencana latihan khusus hanya untuk kamu berdasarkan pada:
- Apa yang ingin Anda capai, dan
- Mengaturnya sesuai jadwal rutintas harian Anda agar komitmen berolahraga tidak akan terbengkalai.
Seorang pelatih dapat membantumu dalam menentukan bagaimana memulai dan seberapa banyak latihan yang dapat kamu tangani pada awalnya.
Mereka dapat membantu mencarikan aktivitas yang tepat bagi Anda — termasuk frekuensi, intensitas, dan jenis latihannya — dan menunjukkan bagaimana cara mengoperasikan masing-masing alat agar sesi olahraga Anda efektif.
Program yang dipersonalisasi ini biasanya akan memberikanmu hasil yang lebih nyata daripada rencana latihan standar, atau bahkan asal-asalan.
Pelatih gym yang baik membantumu memaksimalkan waktumu di tempat gym sekaligus menjaga agar tidak berolahraga di luar batas kemampuan tubuh kita.
b. Jika Memiliki Kondisi Kesehatan, Cedera, atau Keterbatasan Tertentu
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan atau keluhan medis tertentu, doktermu mungkin ingin kamu berolahraga.
Tapi bagaimana kita bisa melakukannya jika sedang sakit, misalnya memiliki penyakit jantung atau baru saja sembuh dari operasi kanker?
Personal trainer bisa menjawab kekhawatiranmu.
Seorang pelatih gym yang bersertifikat resmi telah menjalani pelatihan ekstensif untuk bekerja sama dengan setiap jenis klien, dan mungkin banyak di antaranya yang memiliki kebutuhan khusus.
Hal kecil satu ini yang sering dilupakan oleh kita
Pastikan kamu memberi tahu pelatihmu apa yang menjadi keterbatasan Anda atau kondisi apa yang saat ini sedangmu alami. misalnya, penyakit jantung, cedera, dan lain sebagainya.
Sehingga dia dapat merancang program khusus sesuai yang kamu butuhkan.
Pelatih pribadi yang baik akan selalu memantau reaksi tubuhmu terhadap setiap jenis latihan, apakah membaik atau justru memburuk sehingga mereka dapat menyesuaikan rencana program Anda jika diperlukan.
c. Program Latihan Olahraga yang Kamu Buat Selama Ini Tidak Membuahkan Hasil
Jika kamu selama ini telah berolahraga mandiri secara konsisten selama beberapa minggu atau bulan…
Tapi, tidak kunjung kehilangan berat badan atau mencapai tujuanmu, meminta bantuan seorang pelatih mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Mungkin saja selama ini sebenarnya semua upaya mandirimu membuahkan hasil, tapi ternyata tidak sesuai dengan yang kamu harapkan.
Nah, personal trainer sebagai pihak luar yang netral bisa melihat apa yang selama ini mungkin salah atau kurang dilakukan, dan membantu mengoreksi atau mengubah cara kamu berolahraga agar lebih efisien untuk meraih hasil yang lebih optimal.
Referensi (resource):
- Personal Trainer di Gym, Perlu Anda Menggunakan Jasanya? Hello Sehat. Published July 12, 2017. Accessed June 15, 2022. https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/siapa-yang-butuh-personal-trainer-gym/
