Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang bugar demi menunjang aktivitas. Namun, apa sih sebenarnya pengertian dari kebugaran jasmani dan manfaatnya?
Kita perlu berolahraga agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Beberapa latihan kebugaran jasmani menjadi penting bagi tubuh dan perlu dilakukan.
Nah kali ini akan dibagikan mengenai arti dan definisi kebugaran jasmani secara umum dan menurut para ahli.
Dalam ilmu olahraga dan kesehatan, pendidikan kebugaran jasmani memang cukup penting dan krusial.
Menjaga kondisi fisik dan jasmani penting untuk kesehatan tubuh kita sehari-hari.
Secara arti kata, kebugaran jasmani terdiri dari kata bugar dan jasmani.
Ada beberapa unsur-unsur kebugaran jasmani di antaranya, yakni:
- Kekuatan (strength),
- Daya tahan (endurance),
- Daya otot (muscular power),
- Kecepatan (speed),
- Kelenturan (flexibility),
- Kelincahan (agility),
- Koordinasi (coordination),
- Keseimbangan (accuracy)
- Reaksi (reaction).
Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani.
Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak.
Lantas apa sebenarnya definisi kebugaran jasmani itu sendiri?
- Kebugaran Jasmani
- Manfaat
- 1.) Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas
- 2.) Mencegah penyakit jantung
- 3.) Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes
- 4.) Meningkatkan kualitas hormon
- 5.) Menurunkan tekanan darah tinggi
- 6.) Menambah kepintaran
- 7.) Memberi banyak energi
- 8.) Mengurangi LDL dan menaikkan HDL
- 9.) Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan
- 10.) Menurunkan risiko kanker tertentu
- 11.) Melindungi dari osteoporosis
- 12.) Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri
- 13.) Meningkatkan mood
- 14.) Membuat awet muda
- 15.) Membuat anak-anak selalu aktif
Kebugaran Jasmani
Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?
Berikut adalah beberapa pengertian dan definisi kebugaran jasmani, baik menurut KBBI, arti secara umum maupun berdasarkan pendapat para ahli:
Definisi Kebugaran Jasmani Secara Umum
Pengertian kebugaran jasmani secara umum adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
Baca juga:
- Apa yang Dimaksud Dengan Bugar?
- Konsep Kebugaran Jasmani
- Hakikat Kebugaran Jasmani
Arti Kebugaran Jasmani Menurut KBBI
Pengertian kebugaran jasmani menurut KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) terdiri dari dua kata, yakni kebugaran dan jasmani.
Kebugaran berarti hal sehat dan segar (tentang badan); atau kesegaran.
Sedangkan definisi jasmani adalah tubuh atau badan.
Baca juga:
Menurut Para Ahli
Berikut adalah beberapa definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut pendapat para ahli di bidangnya masing-masing.
Rusli Lutan
Pengertian kebugaran jasmani menurut Rusli Lutan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan.
Prof. Sutarman
Definisi kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh (total fitness) yang memungkinkan seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.
Muhajir
Pengertian kebugaran jasmani menurut Muhajir adalah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.
Sadoso Sumosardjono
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak.
Pangrazi
Pendapat Pangrazi di tahun 1995 mengemukakan bahwa pendidikan jasmani merupakan bagian dari pendidikan secara umum yang memberi sumbangan terhadap pemberian pengalaman gerak untuk perkembangan serta pertumbuhan anak secara menyeluruh.
Djoko Pekik Irianto
Arti kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.
Agus Muklholid, M.Pd
Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Sudarno
Pengertian kebugaran jasmani menurut Sudarno adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti. Selain itu, tubuh masih memiliki cadangan energi yang bisa digunakan sewaktu-waktu.
Kockey
Pengertian kebugaran jasmani menurut Kockey adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti dan masih dapat menikmati waktu senggangnya serta dalam keadaan darurat masih mampu melakukan pekerjaan yang tak terduga.
Soedjatmo Soemowardoyo
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan.
Mochamad Sajoto dan Judith Rink
Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang untuk memenuhi keperluan darurat.
T. Cholik Muthohir
Menurut T. Cholik Muthohir di tahun 199, definisi kebugaran jasmani adalah kondisi yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Bucher
Bucher berpendapat bahwa pendidikan jasmani tidak hanya difokuskan pada keberhasilan kemampuan jasmaniah yang bertambah dari keterlibatannya dalam aktivitas tetapi juga dalam mengembangkan sikap serta pengetahuan yang mendukung terhadap belajar sepanjang hanyat dan saat keikutsertaan.
Balitbang Kurikulum Depdiknas
Pendidikan jasmani merupakan proses pendidikan melewati penyediaan pengalaman belajar kepada siswa yang berupa aktivitas jasmani, berolah raga dan bermain, yang direncanakan secara sistematis, guna merangsang pertumbuhannya.
Sukintaka
Pendidikan jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan total yang mencoba mencapai tujuan guna mengembangkan kebugaran jasmani, sosial, emosional dan mental untuk masyarakat, melalui wahana aktivitas pendidikan jasmani.
Nah itulah penjelasan mengenai definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli dan secara umum. Selain istilah kebugaran jasmani, juga ada istilah kesegaran jasmani. Semoga info tersebut bisa menjadi sumber referensi dan menambah wawasan.
Menurut Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia,
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Muhajir
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh beradaptasi dengan pekerjaan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berlebihan.
Baca juga:
Manfaat
Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup antara lain:
1.) Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas
Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh.
Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.
Baca juga: Contoh Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasan dan Manfaatnya
2.) Mencegah penyakit jantung
Ketika tubuh berolahraga, maka aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam.
Maka, latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung.
Baca juga: Dimanakah Perbedaan Jasmani dan Olahraga?
3.) Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes
Sebenarnya latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes.
4.) Meningkatkan kualitas hormon
Faktanya adalah latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon.
5.) Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung koroner, stroke hingga gagal jantung.
6.) Menambah kepintaran
Olahraga mampu membuat sirkulasi oksigen ke otak lancar.
Juga menghindarkan dari penyakit yang melemahkan otak seperti pikun dan Alzheimer.
7.) Memberi banyak energi
Rutin berolahraga membuat tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres dan berbagai hal lain yang menguras energi.
8.) Mengurangi LDL dan menaikkan HDL
Low Density Lipoprotein (LDL) adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoprotein adalah lemak baik.
Jalan kaki ataupun jogging selama 24-32 kilometer per minggu mampu menurunkan LDL dan menaikkan HDL.
9.) Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan
Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah tubuh menjadi rileks.
Kondisi tubuh rileks memengaruhi depresi.
10.) Menurunkan risiko kanker tertentu
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker.
Olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30 persen.
11.) Melindungi dari osteoporosis
Para ahli berpendapat, anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat.
12.) Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri
Olahraga dapat meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri karena seiring dengan pikiran positif dan pola pikir yang baik.
13.) Meningkatkan mood
Faktanya, olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkan rasa jenuh.
Studi menyebutkan olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan memunculkan semangat.
14.) Membuat awet muda
Manfaat dari dampak latihan bagi kebugaran maupun jasmani kita adalah membuat kita tampak awet muda karena terhindar dari stres.
15.) Membuat anak-anak selalu aktif
Dalam suatu penelitian mengungkapkan, orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria.
Baca juga: 10+ Komponen Kebugaran Jasmani dan Contohnya.
Referensi:
