Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Rekomendasi Alat Fitness untuk Lansia yang Aman.
Seiring bertambahnya usia, olahraga semakin jarang dilakukan terutama pada orang tua kita.
Alasan yang paling klasik adalah ketahanan fisik sudah tidak sekuat muda dulu serta terkendala masalah kesehatan.
Benar nyatanya bahwa seiring bertambahnya usia, olahraga berintensitas tinggi menjadi lebih sulit dilakukan dan dapat menimbulkan risiko cedera serius.
Tapi untungnya, terdapat daftar olahraga yang aman dan minim cedera tulang dan sendi yang cocok dilakukan bagi orang lanjut usia.
Baca juga:5 Tips Menjaga Kebugaran bagi Mereka yang Lanjut Usia
Yang perlu diluruskan, olahraga bukan hanya kegiatan yang dilakukan muda-mudi saja.
Justru semakin berumur, aktivitas berolahraga jangan sampai ditinggalkan.
Manfaat
Manfaat masih berolahraga di usia tua terbukti:
- Dapat mempertahankan daya tahan tubuh,
- Meningkatkan kekuatan,
- Memperlambat demensia, serta
- Mengurangi risiko terserang berbagai penyakit kronis, seperti
- Obesitas,
- Diabetes,
- Penyakit jantung, dan
- Stroke.
Berikut rekomendasi olahraga yang aman dilakukan lansia supaya tubuh tetap bugar di masa keemasan, dikutip dari berbagai sumber.
Rekomendasi Alat Fitness untuk Lansia yang Aman
1. Jalan Kaki
Olahraga tidak harus ekstrem.
Berjalan adalah jenis olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk orang tua.
Menurut Penelitian dari Australian Physical Activity and Sedentary Behaviour Guidelines menyebut lansia yang berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.
Membayangkan berjalan kaki selama 30 menit mungkin akan menjadi aktivitas yang berat bagi lansia yang memiliki kendala kesehatan pada kaki.
Namun, cobalah berjalan dengan lambat sembari berkeliling di sekitar perumahan dan menghirup udara segar yang dapat memperbaiki kondisi fisik maupun psikologis.
Apakah Anda termasuk orang tidak memiliki cukup waktu untuk berjalan kaki di luar ruangan atau taman?
Anda harus memiliki Alat Treadmill OB Fit di rumah.
