
Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Shoulder Press, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya.
Manfaat
Manfaat dari alat SHOULDER PRESS untuk memperkuat lengan, bahu, pergelangan tangan, paha bagian dalam, dan tubuh bagian tengah. Membuka punggung atas dan bahu. Pose ini dianggap dapat menyeimbangkan pencernaan dan sistem syaraf badan, dan membantu meningkatkan sirkulasi.
Sinonim
- Overhead Press
Pengertian

Overhead Press adalah latihan di mana kita mengangkat beban tegak lurus ke atas kepala.
Latihan ini melatih keseluruhan otot tubuh bagian atas.
Tubuh bagian atas yang kuat tentu akan membantu kita dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari.
Overhead Press sering juga disebut sebagai Shoulder Press.
Baca juga: Macam-macam Alat Fitness: Fungsi dan Manfaatnya
Latihan
Umumnya latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Baik dengan posisi duduk maupun posisi berdiri. Latihan ini juga dapat dilakukan dengan menggunakan Dumbell maupun menggunakan Barbel.
Otot yang Terbentuk Melalui Latihan
Otot yang terlatih jika Anda melakukan latihan ini adalah:
- Otot dada
- Otot bahu
- Otot Trisep
- Otot Trapesius (Punggung atas)
Dengan posisi berdiri latihan ini juga melatih otot inti yaitu otot perut dan otot punggung belakang.
Gerakan mendorong juga menyebabkan otot kaki dan tubuh bagian bawah bekerja.
Referensi (resource):
- SHOULDER PRESS | Alat Olahraga | Total Health Gym. Total-healthgym.com. Published 2019. Accessed June 15, 2022. http://www.total-healthgym.com/Product/Alat-Olahraga/shoulder-press.html#:~:text=Manfaat%20dari%20alat%20SHOULDER%20PRESS,badan%2C%20dan%20membantu%20meningkatkan%20sirkulasi.
- Overhead Press – Legacy Fitness Centre tips latihan dari kami. Legacy Fitness Centre. Published August 21, 2020. Accessed June 15, 2022. https://legacyfitnessbogor.com/overhead-press/