Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Tabel Push-up Polri yang Perlu Kamu Capai untuk lolos Polisi.
Para calon siswa BRIGADIR, AKPOL & SIPSS saatnya kalian mempersiapkan tes jasmani yang pasti akan kalian lewati dalam penerimaan Polri 2022.
Karena lkometitor / pesaing kalian juga sudah pasti mempersiapkan diri seperti mengikuti bimbel akpol agar dapat nilai yang Tertinggi guna menyingkirkan lawan di seleksi Pantokhir.
Tahapan seleksi tes jasmani meliputi:
- Kesemaptaan A,
- Kesemaptaan B dan Renang;
- Lari 12 menit,
- Pull Up (Pria),
- Chinning(Wanita),
- Sit-up,
- Push-up,
- Shuttel Run, dan
- Pemeriksaan Anthropometrik.
Berikut ini adalah penjelasan dan cara penilaian tes jasmani.
Tabel Push-up Polri Pria dan Wanita
| Gerakan | Nilai |
|---|---|
| 9 | 2 |
| 10 | 6 |
| 11 | 9 |
| 12 | 13 |
| 13 | 16 |
| 14 | 20 |
| 15 | 23 |
| 16 | 27 |
| 17 | 30 |
| 18 | 34 |
| 19 | 37 |
| 20 | 41 |
| 21 | 44 |
| 22 | 48 |
| 23 | 51 |
| 24 | 55 |
| 25 | 58 |
| 26 | 62 |
| 27 | 65 |
| 28 | 69 |
| 29 | 72 |
| 30 | 76 |
| 31 | 79 |
| 32 | 83 |
| 33 | 86 |
| 34 | 90 |
| 35 | 93 |
| 36 | 97 |
| 37 | 100 |
Tes Kebugaran Jasmani melalui Push-up
Laki-laki
Ketentuan hitungan
- Dihitung satu hitungan mulai saat mengangkat badan dengan meluruskan lengan sampai lengan benar-benar lurus
- Kemudian turun kembali dengan tubuh lurus sampai berjarak 1 kepal (± 10 cm) dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya
- Gerakan yang tidak benar tidak memperoleh hitungan
Wanita
Ketentuan hitungan:
- satu hitungan dimulai dari gerakan mengangkat badan ke atas sampai lengan lurus, badan membentuk sudut ± 30 derajat dengan tanah
- setelah turun ke posisi semula sampai badan berjarak ±10 cm dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya
Referensi (resource):
- 1.DIKTUK TABEL NILAI PUSH-UP WANITA. BIRO SDM POLDA KALSEL. Published June 9, 2021. Accessed June 8, 2022. https://birosdmpoldakalsel.id/diktuk-tabel-nilai-push-up-wanita/
- tacticalinpolice. Tes Kesemaptaan Jasmani Penerimaan Polri 2022 – TACTICAL IN POLICE. TACTICAL IN POLICE. Published March 2022. Accessed June 8, 2022. https://www.tacticalinpolice.com/tes-kesemaptaan-jasmani-penerimaan-polri-2022/