Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang 3+ Tips Rahasia untuk Membentuk Otot.
Mendapatkan hasil olahraga yang diimpikan memang tidak mudah, ada olahraga yang harus dilakukan sebelumnya.
Perkaya pengetahuan Anda sebelum berolahraga, dan kami jamin, saat Anda berada di gym.
Anda jadi member paling keren karena sudah mengetahui semua informasi ini.
Tips Rahasia untuk Membentuk Otot
Lakukan gerakan latihan gabungan saat olahraga
Melakukan lebih banyak gerakan, artinya lebih banyak bagian tubuh yang digerakkan.
Dan tidak ada olahraga yang lebih efektif daripada melakukan gerakan-gerakan komponen olahraga, seperti:
- Squat,
- Bench press,
- Lunge, dan
- Pull-up.
Latihan ini melatih banyak otot di waktu yang bersamaan, memungkinkan Anda untuk mengangkat beban yang lebih berat lagi dalam jangka waktu relatif sebentar.
Baca juga: 5 Cara Membentuk Otot Sayap Tanpa di Gym
Konsumsi lebih banyak protein
Membentuk tubuh tidak hanya soal menggerakkan tubuh di gym, tapi juga mengatur urusan perut.
Untuk menunjang hasil olahraga Anda, konsumsilah banyak protein.
Karena protein sangat mendukung pemulihan dan pertumbuhan massa otot dalam berolahraga.
Jangan hanya asal angkat berat
Variasikan olahraga supaya tubuh Anda terus belajar.
Dengan mencoba olahraga baru, tubuh Anda akan tertantang untuk berdaptasi dengan berbagai jenis latihan.
Lakukan gerakan eksplosif yang melatih ketahanan tubuh seperti lari cepat, angkat berat ringan dengan repetisi tinggi untuk menargetkan otot yang berbeda-beda.
Pola Tidur yang cukup
Sebagai seorang bintang,beauty sleepitu penting. Jadi biarkan tubuh istirahat dan tidurlah selama minimum 7 jam per malam.
Terlalu banyak kegiatan di malam hari bisa mengurangi jam tidur Anda, yang bisa menghambat perbaikan dan pertumbuhan otot.
Jadi, hindari pergi malam hari atau terlalu sibuk di malam hari yang dapat mengganggu jam tidur Anda.
Angkat berat sesuai kemampuan
Ketahui batasan Anda.
Jangan mengangkat beban terlalu berat karena bisa berisiko cedera.
Tapi jangan terlalu enteng juga, karena hasilnya akan tidak terlihat.
Jika Anda butuh bantuan memilih beban yang paling pas untuk Anda, panggil saja StarMaker kami untuk membantu Anda.
Sediakan waktu untuk pemulihan
Berikan tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Ambillah setidaknya sehari atau dua hari untuk libur dari gym dalam seminggu agar otot Anda benar-benar pulih dari latihan.
Sekarang Anda sudah diperkaya tips bermanfaat di atas, sekarang saatnya menghantam lantai gym! P
asang sikap terbaik Anda, fokus, bersabar, dan konsisten.
Anda akan terlihat luar biasa dan sensasional dalam waktu singkat!
Referensi (resource):
- 6 Tips Latihan Otot Mudah. Celebrityfitness.co.id. Published 2021. Accessed January 10, 2023. https://www.celebrityfitness.co.id/id/blog/6-tips-to-hustle-for-that-muscle
- https://www.facebook.com/obfitid. 3+ Tips Rahasia untuk Membentuk Otot | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published January 10, 2023. Accessed January 10, 2023. https://www.ob-fit.com/tips-rahasia-untuk-membentuk-otot/
