Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai tentang Turunkan Berat Badan & Buat Tubuh Lebih Kencang dengan Body Combat.
Pembahasan
Saat ini, banyak olahraga yang bisa membuat tubuh kita lebih kencang dengan gerakan yang tidak rumit, salah satunya adalah body combat.
Olahraga yang mengabungkan beberapa gerakan seperti memukul dan menendang ini terinspirasi dari seni bela diri.
Tak heran, jika olahraga ini melibatkan gerakan:
- Karate,
- Taekwondo,
- Tinju,
- Muay thai,
- Capoeira, hingga
- Kung fu.
Manfaat Body Combat
Olahraga body combat yang gerakannya juga menyerupai senam bisa membuat tubuh kita menjadi lebih kuat dan bugar.
Berikut ini beberapa daftar manfaat dari olahraga body combat yang bisa kamu dapatkan segera.
Menurunkan Berat Badan
Dengan olahraga body combat, kamu akan membakar kalori serta memaksimalkan kekuatan tubuh.
Jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan, imbangi pola makan sehat dengan latihan kardio seperti body combat.
Penelitian di Bodycombat Les Mills Asia Pacific
Dilansir dari Bodycombat Les Mills Asia Pacific, 55 menit gerakan body combat bisa membakar 570 kalori.
Kamu pun bisa terhindar dari risiko obesitas.
Membentuk Otot Tubuh
Saat ingin menurunkan berat badan, kamu juga harus melakukan latihan otot.
Kegiatan ini dilakukan untuk membentuk otot.
Maka body combat adalah salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah atau tempat khusus seperti Gym.
Gerakan pada body combat bisa memaksimalkan pembentukan otot pada semua bagian tubuh karena melibatkan gerakan:
- Tinju,
- Tendang, dan
- Gerakan bertahan.
Mencegah Stres
Berdasarkan studi penelitian, olahraga bisa menjadi media pelepas stres dan menimialisir depresi.
Body combat yang mengombinasikan ragam varian gerakan dan diiringi musik bisa membuat diri bersemangat.
Gerakan yang memompa adrenalin itu lah yang akan membuat kamu semangat.
Selain itu, kamu diharuskan fokus untuk melakukan ragam gerakan sehingga bisa melupakan segala beban yang ada di pikiran dan menyalurkannya melalui gerakan body combat.
Menyehatkan Jantung
Gerakan body combat dilakukan dalam interval waktu yang biasanya berpacu pada iringan musik dengan kecepatan tertentu.
Gerakan tersebut dapat memaksimalkan kapasitas jantung dan paru-paru selama berolahraga sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Jika dilakukan secara rutin, body combat bisa membantu kinerja jantung kuat hingga terhindar dari risiko serangan jantung.
Sebagai informasi, olahraga body combat didasarkan pada ilmu Cardio Peak Training yang menjaga detak jantung Anda saat melakukan latihan (antara 60-80 persen dari detak jantung maksimum) dengan puncak intensitas (85-90 persen dari detak jantung maksimal).
Referensi (resource):
- Team X. Turunkan Berat Badan & Buat Tubuh Lebih Kencang dengan Body Combat. Traveloka. Published July 21, 2021. Accessed June 2, 2022. https://www.traveloka.com/id-id/explore/health/manfaat-body-combat/88246
