Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang apakah ada dampak positif dan negatif dari fitness setiap hari?
Banyak bahaya yang muncul dari kebiasaan fitness yang kita lakukan setiap harinya.
Salah satunya adalah tubuh akan mengalami kelelahan berarti.
Selain itu, masih banyak lagi bahaya-bahaya yang timbul dari akibat Fitness setiap hari tanpa jeda istirahat.
Dampak Perubahan yang Terjadi Bagi Kamu Latihan Fitness Setiap Hari
1. Terjadi Perubahan Perilaku
Jaringan fisik yang menjadi sangat lemah akibat fitness setiap hari bukan hal baik untuk kesehatan mentalmu.
Perubahan perilaku merupakan salah satu bahaya yang dapat terjadi ketika fitness dilakukan berlebihan, seperti makan mukbang.
Olahraga yang terlalu diforsir tak hanya akan membuat fisik menjadi sakit, namun juga akan membuat stress pikiranmu loh.
Ini akan berakibat pada perubahan perilaku yang terjadi secara tiba-tiba.
Baca juga: Pola Makan Fitness Murah yang Wajib Anda Tahu!
2. Mengalami Patah Tulang
Nyeri dan cedera otot sudah terlalu biasa.
Fitness setiap hari pun bisa berakibat patah tulang bila dipaksakan tanpa melihat kondisi tubuh masih mampu atau tidak.
Tidak cuma otot, tulangmu pasti membutuhkan istirahat.
Kamu tidak perlu memaksakan diri…
Jika kamu tetap memaksa, kamu nantinya akan mengalami kerugian dan membuat menyesal dikemudian hari.
3. Detak Jantung Akan Lebih Cepat
Bahaya lainnya yang perlu diwaspadai dari melakukan fitness setiap hari adalah detak jantung yang berubah menjadi cepat.
Bila detak jantung menjadi cepat di saat hanya sesudah fitness, ini masih tergolong normal.
Tapi ketika detaknya selalu cepat ditambah juga dengan tidak bisa tidur malam hari serta fisik sangat lelah, ini yang bahaya.
Segeralah berhenti fitness beberapa waktu hingga kondisi tubuhmu normal kembali.
Punya semangat membara untuk berolahraga adalah hal yang baik.
Fitness pun adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan olahraga secara tepat.
Namun ketagihan fitness malah hanya akan membawamu kepada penyakit.
4. Kurang Enak Badan
Daya tahan tubuhmu memang akan meningkat dengan melakukan latihan fitness, tapi melakukan fitness berlebih justru akan membuat tubuhmu drop dengan gejala-gejala seperti berikut :
- – Agak sesak nafas.
- – Mengalami bersin-bersin.
- – Hidung beringus atau terus mengeluarkan cairan.
- – Dada terasa dingin.
- – Tubuh terasa nyeri.
Jika sudah begini, solusinya adalah beristirahat.
Ini akan membuat tubuh lebih baik.
Berolahraga setiap hari bisa menyebabkan kondisi tak enak badan.
Dan, jika sudah tak enak masih dilanjutkan, malah hanya akan memperburuk kondisi tubuh kamu loh.
5. Mengalami Sakit Perut
Sakit perut sangat berpotensi dialami oleh kamu yang tadinya perut sudah mengalami kram.
Saat perut kram dan memaksakan diri untuk fitness, rasa mulas, mual dan kemudian diare dapat terjadi.
Maka dari itulah, tubuhmu membutuhkan istirahat dan terlalu bersemangat berolahraga kiranya tidak begitu perlu.
6. Mengalami Nyeri Otot
Berolahraga setiap hari artinya memaksakan otot kamu untuk aktif terus-menerus.
Akibatnya tentu dapat membuat otot mengalami nyeri.
Walaupun jika kamu dipandu oleh instruktur profesional sekalipun, memforsir otot hanya akan membuat nyeri ringan menjadi parah.
Rasa sakit akan meningkat sehingga satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah berhenti sementara.
Istirahatlah dari kegiatan fitness bukan hal yang buruk karena kamu sama dengan menghindari cedera yang lebih serius.
Otot akan bertambah sakit jika kamu tetap kukuh memilih untuk tetap berlatih.
7. Mengalami Insomnia
Dengan melakukan fitness setiap hari justru bukan membuat tubuh kita bugar, namun sebaliknya.
Sulit tidur di malam hari atau insomnia dapat dipicu oleh gejala fitness berlebihan.
Tidur yang tidak nyenyak pun dapat menjadi tanda bahwa latihan fisik yang kamu lakukan terlalu berlebihan.
Fitness atau olahraga yang kita lakukan secara benar.
Maka, hal tersebut akan bermanfaat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, akan tetapi, jika setiap hari bisa memberikan efek sebaliknya.
Kemungkinan pola tidur berubah dan kacau sangat besar disebabkan fitness setiap hari.
Kalau sudah begitu, istirahatkan fisik selama beberapa hari sampai pola tidur kembali benar dan enak.
Referensi (Resource):
- SFIDN. Bahaya Fitness Setiap Hari. Sfidn.com. Published 2018. Accessed February 3, 2022. https://www.sfidn.com/bahaya-fitness-setiap-hari
- https://www.facebook.com/obfitid. Apakah Ada Dampak dari Fitness Setiap Hari? | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published February 3, 2022. Accessed February 3, 2022. https://www.ob-fit.com/fitness-setiap-hari/
