Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa peralatan yoga untuk senam baik itu di rumah, tempat gym ataupun di studio pribadi.
Beberapa Daftar Peralatan Yoga untuk Senam di Rumah / Studio
1. Matras Yoga
Matras Yoga atau yoga mat adalah salah satu peralatan penting untuk olahraga yoga.
Tak hanya berfungsi sebagai alas, penggunaan matras ini dapat memberikan kenyamanan saat melakukan olahraga ini.
Selain itu, yoga mat juga dapat menahan tubuh dari benturan langsung dari lantai dan meminimalisir risiko dari tergelincir.
Saat memilih matras yoga, perhatikan jenis olahraga yoga yang akan dilakukan dan densitas matras.
Jawaban:
Kamu bisa memilih natural yoga mat dimana matras ini terbuat dari 100% bahan karet.
Matras jenis ini biasanya disebut sebagai eco friendly [Ramah Lingkungan] karena tidak mencemari lingkungan dengan sifat 100% bio-degradable.
Baca juga: 15+ Pilihan Alat Fitness dan Fungsinya
2. Pakaian untuk Senam Yoga
Selain matras, pakaian olahraga yoga juga menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat akan olahraga yoga.
Sebaiknya, pilih pakaian olahraga yang tidak mengganggu saat sedang melakukan posisi yang sulit seperti bertumpu pada perut dan tidak mengganggu pernafasan.
Pilih pakaian olahraga yoga yang pas dan jangan terlalu longgar.
Memilih pakaian olahraga yoga yang benar juga akan memudahkan instruktur yoga untuk memperbaiki posisi atau postur tubuh kamu.
Selalu hindari penggunaan celana kolor atau atasan dengan leher yang longgar karena akan mengganggu pernafasan saat olahraga yoga.
Pakai celana dan kaos berbahan katun yang elastis agar nyaman saat melakukan olahraga yoga.
3. Gym Ball
Gym ball dapat digunakan untuk melatih otot tubuh saat senam yoga.
Dengan bentuknya yang bulat dan besar dapat digunakan untuk membantu melatih keseimbangan tubuh.
Selain itu, gym ball juga bisa dipergunakan untuk melatih otot perut dan kelenturan tubuh.
Untuk dapat mempergunakan gym ball ini, lakukan pemanasan terlebih dahulu dan selalu ikuti instruksi dari instruktur yoga.
4. Yoga Blocks
Untuk para pemula yang sedang memulai berlatih yoga, ada banyak postur yang mungkin terasa sulit untuk dilakukan.
Untuk itu, penggunaan yoga blocks atau blok yoga akan sangat membantu dalam berbagai pose yoga yang belum dikuasai.
Dalam memilih blok yoga kamu bisa membandingkan bahan dan beratnya.
Dari bahannya, yoga blocks ada yang terbuat dari:
- Busa tebal (foam),
- Serpihan kayu (cork), dan
- Kayu (wooden).
Selain jenis bahannya, yang membedakan adalah berat (kg) dari yoga blocks tersebut.
Semakin berat, maka akan semakin stabil yoga blocks sebagai support saat olahraga yoga.
5. Yoga Strap
Yoga strap adalah salah satu peralatan yang dipergunakan dalam olahraga yoga.
Yoga strap dapat membantu latihan terutama bagi kamu yang merasa kurang fleksibel dalam beberapa posisi duduk (sitting poses).
Dengan tali pendukung ini bisa menyempurnakan postur, karena strap bisa membantu menahan posisi tangan dan kaki supaya tidak berubah.
6. Foam Roller
Foam roller merupakan suatu alat berbentuk gulungan busa dengan permukaan yang empuk.
Alat ini berfungsi untuk melemaskan otot yang kaku dan kencang pasca melakukan olahraga yang berat.
Foam roller bisa juga Anda gunakan sebelum berlatih guna mencegah terjadinya cedera.
Selain itu, foam roller juga memiliki kelebihan lain, yaitu:
- Membantu pemulihan otot yang cedera,
- Memulihkan jaringan bekas luka,
- Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas tubuh.
7. Massage Ball
Alat ini sangat cocok untuk Anda yang memiliki kegiatan dan rutinitas yang padat.
Alat ini berbentuk bola dengan tonjolan duri tumpul dan lembut.
Massage ball merupakan alat yang bisa digunakan untuk memijat bagian tubuhmu.
Saat digunakan untuk latihan yoga, alat ini bisa digunakan untuk melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
8. Yoga Towel
Saat berlatih yoga, tentunya keringat yang keluar dari tubuh akan banyak.
Kondisi ini akan memiliki dampak yang serius pada lantai dan matras yoga yang kamu gunakan.
Kondisi yoga mat yang terkena cairan keringat dari tubuhmu akan lebih mudah kotor, terlebih lagi jika itu digunakan secara bergantian dengan orang lain.
Karena, kandungan kuman dan bakteri pada keringat yang terjatuh di matras yoga bisa membuat sel kulit mati menjadi terkena infeksi.
Selain itu, kebersihan matras dan lantai ruangan pun akan lebih terjaga.
Namun, kamu harus tetap membersihkan yoga towel ini secara berkala.
9. Handphone: untuk melihat tutorial Latihan Senam Yoga di Youtube
Heran mengapa kita membutuhkan smartphone sebagai salah satu alat yoga yang harus ada di rumah?
Begini, Sobat Fitness…
Di era modern ini, hampir semua orang sudah bergantung pada gadgets dan benda elektronik lainnya untuk bertahan hidup.
Begitu juga dengan latihan yoga.
Apabila kamu tidak memiliki instruktur yang datang ke rumah, kamu akan membutuhkan panduan gerakan yoga lewat internet.
Di sinilah smartphonemu bekerja!
Kamu bisa memutar video panduan gerakan yoga manapun yang kamu inginkan tanpa harus membayar seseorang untuk melatihmu!
10. Balance Chair
Tadi, kita sudah membahas tools yang dapat membantu para yogi pemula, kini saatnya membahas alat-alat yoga untuk para experts!
Kursi keseimbangan ini unik, guys, karena selain berfungsi sebagai alat yoga, balancing chair juga dapat kamu gunakan sebagai kursi biasa!
Fungsi alat ini adalah untuk melatih keseimbangan para yogi yang sudah cukup terlatih, hanya dengan cara menduduki bolanya.
Kursi ini akan menguji keseimbanganmu namun juga menguatkan otot-otot inti pada tubuh manusia seperti otot perut, pinggang, paha, dan punggung.
Dengan menggunakan kursi ini, otot tubuhmu akan terlihat lebih kencang dan postur tubuh pun akan terlihat lebih proporsional.
11. Sebotol Air Minum agar Tidak Dehidrasi
Perlengkapan yoga satu ini yang juga tidak boleh ketinggalan saat kita melakukan sesi yoga di rumah, yaitu sebotol air minum yang bersih dan segar.
Gunakan tumbler yang ukurannya cukup besar dan isi dengan air putih 600ml.
Letakan botol air tidak jauh dari matras yoga kamu agar mudah diraih disela-sela kamu melakukan gerakan yoga.
Minum kapan pun saat kamu merasa tenggorokan sudah mulai kering, terakhir minum juga lebih banyak setelah selesai berolahraga agar tubuh tidak dehidrasi.
12. Handuk
Gerakan yoga yang kamu lakukan bisa memicu keringat bercucuran, terlebih apabila melakukan Bikram yoga atau hot yoga dalam ruangan panas.
Peralatan yoga yang juga tak kalah penting adalah handuk dengan bahan yang mudah menyerap keringat.
Setidaknya, sediakan dua jenis handuk selama latihan, yakni handuk tangan dan handuk matras.
Handuk tangan yang berukuran kecil ideal untuk menyeka keringat dari wajah.
Selain itu benda ini juga bisa berfungsi sebagai bantalan lutut saat melakukan pose yoga tertentu.
Selanjutnya, ada handuk matras yang berfungsi menutupi matrasmu.
Hal ini akan mencegah keringat terkumpul pada matras, yang bisa membuatmu tergelincir dan jatuh.
13. Ikat rambut
Aksesoris kecil ini juga tidak boleh dilupakan oleh pemilik rambut panjang.
Rambut yang terurai bisa menghalangi mata atau membuat gerakan yoga jadi tidak maksimal.
Referensi (Resource):
- 5 Peralatan Penting untuk Olahraga Yoga – Decathlon. Decathlon.co.id. Published 2022. Accessed March 23, 2022. https://www.decathlon.co.id/in/content/43-5-peralatan-penting-untuk-olahraga-yoga
- SFIDN FITS | Blog | Mengenal 8 Macam Alat Yoga Beserta Fungsinya. SFIDN FITS | Blog | Mengenal 8 Macam Alat Yoga Beserta Fungsinya. Published 2020. Accessed March 23, 2022. https://www.sfidnfits.com/mengenal-8-macam-alat-yoga-beserta-fungsinya
- 5 Alat Yoga yang Wajib ada di Rumah untuk Para Yogi. 99 Berita Properti. Published July 2019. Accessed March 23, 2022. https://www.99.co/blog/indonesia/alat-yoga-rumah/
- Razan Izazi. 7 Perlengkapan Yoga yang Wajib Dimiliki untuk Olahraga di Rumah. Bukalapak. Published July 13, 2019. Accessed March 23, 2022. https://review.bukalapak.com/sports/perlengkapan-yoga-109273
- https://www.facebook.com/obfitid. 7+ Peralatan Yoga untuk Senam di Rumah / Studio | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published March 23, 2022. Accessed March 24, 2022. https://www.ob-fit.com/peralatan-yoga/
