5. Kelincahan (Agility)
Kelincahan merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan atau mengubah arah dari satu posisi ke posisi lainnya.
Contohnya seperti lari ke depan ke belakang atau ke kiri dan ke kanan.
Terdapat beberapa cabang olahraga yang membutuhkan kelincahan seperti sepakbola dan bulu tangkis.
Untuk melatih kelincahan tubuh, dapat melakukan beberapa latihan fisik yakni: Lari bolak balik, Lari maju mundur, Lari menyamping, Lari zig-zag dan terakhir Lari naik turun tangga.
6. Keseimbangan (Balance)
Yang dimaksud dengan keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mengendalikan organ tubuh serta saraf otot agar gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan baik.
Unsur keseimbangan ini sangat dibutuhkan dalam olahraga senam dan loncat indah.
Untuk melatih keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan berjalan diatas balok kayu, sikap lilin, serta berdiri dengan satu kaki.
7. Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan terhadap sasaran yang ingin dituju.
Memanah, bowling, biliard dan latihan menembak merupakan beberapa cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan ketepatan.
Cara melatih ketepatan diantaranya yaitu dengan melakukan shooting atau memasukan bola ke gawang, dilakukan secara berulang-ulang.
8. Daya Ledak Otot (Explosive Power)
Daya ledak otot adalah kemampuan seseorang dalam memaksimalkan kekuatan dalam waktu sesingkat-si angkatnya.
Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot diantaranya :
● Vertical Jump : melatih daya ledak otot tungkai
● Front jump : melatih daya ledak otot betis dn tungkai
9. Reaksi (Reaction)
Yang dimaksud dengan reaksi adalah kemampuan tubuh seseorang dalam menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang diberikan orang lain.
Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih unsur reaksi ini adalah lempar tangkap bola.
10. Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah kemampuan tubuh dalam menyatukan berbagai gerakan tubuh yang tidak sama kedalam satu gerakan yang efektif.
Dalam melakukan latihan, yang dapat melatih unsur koordinasi, dituntut satu tambahan kemampuan lain yakni konsentrasi yang tinggi, kemampuan gerak dan insting yang tinggi.
Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih unsur koordinasi ini adalah dengan memantulkan bola ke dinding kemudian ditangkap kembali.
Latihan memantulkan bola dan menangkap ini dilakukan dengan tangan yang berbeda atau berlawanan antara tangan yang memantulkan dengan tangan yang menangkap.
