Home » Artikel Olahraga » 15 Macam-macam Alat Fitness di Tempat Gym

Artikel Olahraga

15 Macam-macam Alat Fitness di Tempat Gym

Alvi Iqbal Budiarsya

April 15, 2024

16892 Views 1 comment

SaveSavedRemoved 1

11. Bicep Curl Machine

Mesin bicep curl ini berfungsi untuk melatih otot bicep.

Menggunakan alat ini, maka akan membuat kita seperti melakukan bicep curl dengan barbel.

Namun, dengan posisi tubuh yang lebih baik dan stabil.

Sehingga otot yang ingin Anda latih pun dapat terisolasi dengan baik.

12. Shoulder Press Machine

Seperti namanya, mesin ini dapat melatih otot bahu Anda.

Menggunakan alat ini, maka akan memaksa bahu Anda untuk menekan ke bawah yang mana sangat sulit dilakukan tanpa menggunakan alat ini.

13. Bench Press

Satu alat fitness yang paling umum ada di tempat tempat fitness adalah bench.

Bench adalah tempat dudukan yang sangat fleksibel, bisa membantu untuk melatih Otot Dada, Back, Bahu, dll.

Terdapat tiga jenis bench antara lain adalah datar atau flat, menurun atau decline, dan menanjak atau incline.

Beberapa jenis bench dapat disesuaikan, seperti ketika mereka dapat diubah menjadi jenis datar, menurun atau menanjak.

Beberapa jenis bench juga memiliki rak pada sisi sisinya untuk bisa menahan barbell.

Sedangkan jenis bench yang lain tidak memiliki rak.

Bench yang tidak memiliki rak biasanya digunakan untuk latihan dengan dumbbell.

14. Barbell

Barbell adalah besi panjang yang memiliki ukuran antara 4 sampai 7 kaki atau 1,2 meter hingga 2.1 meter yang pada ujungnya dipasang piringan beban atau weight plates.

Latihan dengan menggunakan barbell, dapat Anda lakukan dengan cara mengangkat barbel tersebut dengan kedua tangan.

Untuk barbell yang digunakan pada olimpiade:

Biasanya memiliki panjang 7 kaki atau sekitar 2.1 meter dan berat 45 lbs atau sekitar 20 kg.

Jenis barbell semacam ini adalah barbell yang sangat kuat dan dapat menahan beban hingga 800 lbs (sekitar 363 kg). Beberapa jenis barbell olimpiade yang lain dapat menahan beban hingga mencapai 1000 lbs (sekitar 454 kg).

15. EZ Curl Bar

EZ curl bar didesain untuk menjadi alat-alat fitnes untuk melatih otot lengan, yaitu di bagian Bicep dan Tricep.

Jenis ini lebih pendek, apabila dibandingkan dengan barbel dan memiliki sudut yang untuk menempatkan tangan.

Jenis alat ini sangat bagus untuk melatih otot-otot dari sudut yang berbeda dan menurunkan tekanan yang diakibatkan dari jenis barbell yang lurus pada lengan Anda.

Referensi:

• http://lukitoys.blogspot.com/2016/08/alat-alat-fitnes-di-gym-dan-kegunaannya.html