Kali ini, kami akan membagikan sebuah konten yang mengenai tentang jenis olahraga yang dapat kita lakukan di rumah tanpa alat bantu, seperti alat fitness ataupun gym.
Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Meski jadwal kegiatan Anda super padat.
Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga.
Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama anggota keluarga yang lain.
Berikut 10 olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
1. Sit-up
Jenis olahraga pada urutan pertama adalah sit-up.
Memang, sit-up merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan apabila kita tidak memiliki alat di rumah.
Gerakan sit-up sangat bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut.
Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.
2. Push-up
Nah, olahraga yang satu ini juga sangat simpel.
Meski gerakannya sangat sederhana.
Ternyata, variasi push-up sebenarnya sangat beragam loh!
Silahkan, Anda lihat tutorial videonya di Channel Youtube.
Push-up merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat, seperti alat gym.
3. Jogging
Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau di taman?
Anda pun bisa melakukan jogging di rumah.
Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.
4. Naik Turun Tangga
Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik turun tangga.
Meskipun gerakannya sangat sederhana.
Manfaat pada olahraga satu ini sangatlah luar biasa loh!
Jika, gerakan ini Anda lakukan secara maksimal juga baik dan benar.
Ternyata, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.
5. Squat
Gerakan squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung.
Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi.
Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
6. Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan.
Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah.
Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah Anda.
7. Angkat Beban
Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym menggunakan dumbbell dan barbell.
Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.
8. Jumping Jack
Olahraga lain yang bisa Anda praktekkan di rumah yaitu jumping jack.
Jika, Anda belum tahu gerakan jumping jack yang baik dan benar.
Silakan, Anda cobalah untuk melihat tutorialnya di channel Youtube.
Selain mudah dan praktis, gerakan jumping jack merupakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasan.
9. Leg Lift
Leg lift juga bisa dilakukan di rumah.
Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki.
Anda juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push-up atau sit-up.
10. Menari
Menari merupakan pilihan yang tepat untuk berolahraga sekaligus hiburan.
Selain dapat membangkitkan suasana hati, menari juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: 15 Macam-macam Alat Fitness di Tempat Gym
Referensi:
