Artikel Kebugaran Jasmani Artikel Olahraga

Soal Kebugaran Jasmani Lengkap

Alvi Iqbal Budiarsya

November 3, 2021

9 Views 0

SaveSavedRemoved 0

Soal penjas bab Kebugaran Jasmani dan kunci jawaban.

Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan latihan soal tentang kebugaran jasmani dan kunci jawaban.

Ringkasan

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Dalam kebugaran jasmani, setidaknya ada 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani, antara lain:

Kekuatan (Strength),
Daya otot (Muscular power),
Daya tahan (Endurance),
Kecepatan (Speed),
Kelincahan (Agility),
Reaksi (Reaction),
Daya lentur (Flexibility),
Koordinasi (coordination),
Ketepatan (Accuracy),
Keseimbangan (Balance).

Soal Kebugaran Jasmani dan Jawaban

1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan…

a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki

2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk…

a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah…

a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run

4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu…

a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam

5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan…

a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan

6. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan…

a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik

7. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang

8. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching

9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan

10. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …

a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi

11. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan…

a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking

12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut…

a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust

13. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …

a. Peregangan dinamis, statis dan pasif
b. Peregangan dinamis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan statis
e. Peregangan aktif

14. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan

a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squat-jump

15. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

a. Protein
b. Karbohidrat
c. Oksigen
d. Vitamin
e. Lemak

Referensi: Orang Biasa