Tujuan utama latihan kondisi fisik atau latihan kebugaran jasmani adalah untuk menyehatkan badan.
Namun, sehat seperti apa yang akan kita dapatkan?
Mengenal Tujuan Utama Latihan Kondisi Fisik
Latihan kondisi fisik seperti olahraga wajib hukumnya.
Apabila Anda ingin senantiasa sehat.
Berikut ini beberapa tujuan latihan kondisi fisik:
1. Menjaga Kesehatan Otak
Kalau Anda ingin mengurangi risiko pikun atau bisa lebih maksimal dalam memahami sesuatu, latihan kondisi fisik bisa jadi solusinya.
Olahraga akan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar, sehingga fungsi otak bisa berjalan maksimal.
Olahraga juga akan memicu produksi hormon yang dibutuhkan untuk membentuk sel-sel otak yang baru dan memperbesar hipokampus.
Hipokampus adalah bagian otak yang berperan dalam proses belajar dan ingatan.
Selain itu, dengan melaklukan latihan kebugaran jasmani ini, risiko Anda terkena penyakit otak seperti Alzheimer dan Skizofrenia akan berkurang.
2. Mendapatkan Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih atau kurang dari ideal, akan meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit.
Sehingga, salah satu tujuan utama latihan kondisi fisik yang kedua adalah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Untuk orang-orang yang sudah memiliki berat badan ideal, aktif secara fisik bisa membantu mempertahankan berat badan tersebut sehingga risiko terkena penyakit tetaplah rendah.
3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Kesehatan tulang dan otot penting dijaga agar Anda bisa terus beraktivitas meski usia terus bertambah.
Dengan latihan kondisi fisik yang rutin, maka Anda bisa mencegah terjadinya osteoporosis.
4. Meningkatkan Energi
Tujuan lain melakukan latihan kondisi fisik yang keempat adalah untuk menambah energi di tubuh dan memperkuat otot.
Hal ini penting terutama untuk Anda yang aktif bepergian, bekerja, dan memiliki banyak keperluan.
Olahraga dapat membuat penyerapan oksigen dan nutrisi di jaringan-jaringan tubuh menjadi lebih efisien.
Sehingga, kerja paru-paru dan jantung pun bisa berlangsung dengan maksimal.
Hal ini membuat Anda merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
5. Mengurangi risiko penyakit
Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah agar tubuh menjadi sehat dan bugar.
Kondisi tubuh yang sehat dan bugar itu bisa didapatkan, jika Anda terbebas dari risiko munculnya serangkaian pernyakit.
Jika olahraga dilakukan secara teratur, maka berbagai penyakit di bawah ini, bisa Anda hindari:
- Stroke
- Sindrom metabolik
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Depresi
- Gangguan kecemasan
- Kanker
- Radang sendi
6. Meningkatkan Kebahagiaan
Tujuan utama latihan kondisi fisik pada akhirnya adalah untuk membuat hidup lebih bahagia.
Pasalnya, olahraga telah terbukti bisa mengurangi depresi, stres, dan gangguan kecemasan.
Olahraga akan membuat otak memproduksi lebih banyak serotonin yang dikenal sebagai hormon bahagia, dan norephinephrine.
Selain itu, produksi hormon endorfin, yang dapat mengurangi persepsi nyeri, bisa meningkat.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Tujuan utama dalam latihan kebugaran jasmani yang ketujuh adalah untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Jadi, aktivitas olahraga yang dapat kita lakukan dengan rutin bisa membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
Hal tersebut tentu saja dapat mengurangi risiko terserangnya penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke.
Tak hanya itu, melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang lain.
8. Kualitas Tidur Jadi Lebik Baik
Tujuan latihan kebugaran jasmani yang tidak kalah penting adalah untuk meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, aktivitas fisik yang teratur ternyata dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik.
Kendati demikian, sebaiknya menghindari aktivitas olahraga di jam-jam menjelang waktu tidur.
Jika hal tersebut diabaikan, justru bisa membuat Anda akan terus terjaga dan susah untuk tidur.
Referensi:
