4. Lunges
Salah satu gerakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha dan betis yang keempat adalah Lunges.
Untuk melakukan gerakan ini, caranya cukup:
- Dengan berdiri dengan tegak, lalu tempatkan salah satu kaki ke dalam sambil menekuk lutut serendah mungkin hingga lutut yang satunya menyentuh lantai.
- Setelah itu, kembalilah ke posisi semula.
- Lakukan gerakan ini hingga 10 kali dan jangan lupa untuk melakukan gerakan ini pada kaki satunya.
