5. Leg Lift
Gerakan ini akan membantu Anda mengencangkan paha, terutama paha bagian dalam.
Untuk melakukan gerakan ini, cukup dengan:
- Berbaring di atas matras dengan tangan di samping, lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 46 derajat.
- Tahan selama 15 detik dan kembalikan lagi posisi kaki ke posisi semula.
- Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang maksimal.
6. Lompat Tali
Salah satu gerakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha dan betis yang ke-6 adalah Lompat Tali.
Melakukan gerakan lompat tali selama 20-30 menit sangatlah efektif untuk membakar lemak di area paha.
Lakukan gerakan ini secara rutin, maka secara tidak Anda sadari paha Anda akan menyusut dalam waktu yang singkat.
