9. Minum Lebih Banyak Air
Saat kamu haus, selalu pilih air putih daripada minuman dingin bersoda.
Dengan begitu, kamu akan terhindar dari ratusan kalori yang bisa berdampak pada membesarnya area paha.
Nah, untuk memulai hidup dengan pola seperti ini, kamu bisa mencoba untuk selalu meletakkan air putih di dekatmu ketika sedang makan dan minumlah sesering mungkin.
Selain itu, minum air putih sebelum makan juga ternyata akan membantumu mengontrol porsi makanan yang kamu makan.
10. Selalu Memulai Hari dengan Sarapan
Ternyata, sarapan di pagi hari bisa memicu metabolisme.
Hal ini akan membantu Anda untuk mengurangi keseluruhan lemak tubuh yang tentunya secara otomatis akan mengecilkan area paha.
Tetapi Anda tidak boleh memilih menu yang sembarangan untuk sarapan.
Hindari menu-menu yang rendah gula dan mengandung karbohidrat olahan.
Pilihlah kombinasi protein dan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat.
11. Hindari Makanan yang Mengandung Gula dan Garam Olahan
Selalu perhatikan label pada makanan yang akan kamu beli untuk mengetahui jenis gula yang digunakan, seperti fruktosa, dekstrosa, atau gula biasa.
Terlebih, hindari pula makanan asing seperti keripik kentang, pretzel, atau makanan-makanan yang mengandung garam olahan lainnya.
12. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan juga merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan jika Anda ingin mengecilkan paha. Anda bisa memulainya dengan cara mengurangi konsumsi karbohidrat, makanan yang digoreng, serta gula.
Dengan mengurangi ketiga makanan tersebut, dijamin dalam proses mengecilkan paha akan lebih cepat karena berkurangnya lemak yang harus dibakar tubuh.
13. Squat
Cara terakhir yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan paha yaitu dengan gerakan olahraga yoga yang ampuh untuk melatih otot bagian bawah sekaligus mengecilkan paha. Untuk melakukannya, Anda cukup dengan berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dan posisikan tangan Anda lurus ke depan. Setelah itu, turunkan bokong mendekati lantai. Tahan posisi seperti ini selama 15-30 detik dan kembalilah ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.
Referensi (resource):
- Redaksi T. 18 Cara Mengecilkan Paha, Alami dan Bisa Tanpa Olahraga! CNBC Indonesia. Published March 17, 2022. Accessed February 7, 2023. https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220317153051-33-323655/18-cara-mengecilkan-paha-alami-dan-bisa-tanpa-olahraga
- Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Mengecilkan Paha dan Betis dalam 6 Bulan | OB-FIT.com. Ob-fit.com. Published February 7, 2023. Accessed February 13, 2023. https://www.ob-fit.com/cara-mengecilkan-paha-dan-betis-dalam-6-bulan/
